miesnie i

Witam , mam 23 lata ,wzrost 184cm i ważę 69kg. Od dłuzszego czasu chodze juz na siłownie, no i tutaj mam troche problem jesli chodzi o zrobienie mięsni brzucha.Moja waga nie jest moze zbyt duza i nie wiem czy robić trening na mase, czy po prostu dostosować dobry trening i diete, bo redukować to nie ma czego ,gdyż moje BF wynosi 13% :) Z góry [...]

Witam. Mam 16 lat i od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć na Street Workout. Mój problem polega na tym że gdy napinam brzuch to 1 mięsień wychodzi bardzo do przodu A reszta się chowa. Da się jakoś temu zaradzić? BARDZO PROSZE O POMOC. /SFD/2020/6/5/c4c4745c02c64861a358bcb0666b9f15.jpg Zmieniony przez - Dzordanq43 w dniu 2020-06-05 18:18:46

Czesc!1 Na siłownie uczęszczam 5miesiecy i aktualnie jestem na masie(ektomorfik).Ostanio zastanawiam sie czemu nie widać mi z miesni prostych brzucha dolnej parti,widoczna jest tylko górna.Moj procent tkanki tłuszczowej to 14%wzorst183waga71/72 i zastanawiam sie czy zle ćwiczyłem dolna partie czy to wina bfa czy kwestia genu.Prosilbym o rady z [...]

Witam, od niedawna zacząłem ćwiczyć ale mam problem. Strasznie napięte mięśnie i zakwasy na drugi dzień. Normalnie ruszyć się nie dam rady. Co możecie polecić na coś takiego ? Jakaś maść może ?

Witam koledzy. Mam problem od jakiegoś czasu nabieralem mase . Mam 180 cm wzrostu teraz waże 86 kg mam 22 lata wraz z wzrostem masy przybylo mi w bokach i trochę w cyckach i teraz chciałbym to podkreślić wyrobić mięśnie. Tylko noe mam pojęcia za co się zabrać jakie ćwiczenia zastosować. Prosze o pomoc jezeli to cos pomoze moge wrzucic swoje [...]

Jakie partie mięśni angażuje martwy ciąg?Czy angażuje też przedramiona,plecy i bicepsy? I czy to prawda,że jest to najbardziej uniwersalne ćwiczenie?? Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2021-08-21 23:56:33

Mam 190cm wzrostu i ważę 105kg, czy będąc w takiej wadze "trochę grubym" opłaca się od razu robić treningi budujące masę mięśniową, czy lepiej zrzucić zbędny tłuszcz I dopiero wtedy? Jak będzie wyglądała moja sylwetka przy zwiększaniu mięśni będąc grubszym? Czy moja sylwetka będzie "ubita"? Zmieniony przez - Kezn w dniu 2020-09-21 22:18:46

Witam. Mam 14 lat i chcialbym wyrobic sobie ladny kaloryfer. Mam do dyspozycji lawke skosna, obciazenia (sztangielki), i duzo checi ; d. Jakie cwiczenia najlepiej robic??? /SFD/2017/3/12/54b04aff6472422da15a5247d994a68e.jpg

Witam. Mam pytanie czy trenowanie brzucha po treningu siłowym 3 razy w tygodniu jest dobre? Trenuje zazwyczaj: 3 serie Allachów , Wznosy miednicy leżąc również 3 serie oraz 1 maksymalną serię deski. Coś do poprawy? Dodam ze jestem miesiąc na redukcji Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-07-01 11:42:39

Mam pytanie odnośnie treningu oraz diety na brzuch mam wzrostu 168 i waże 61kg.To tak jakie czwiczenia polecacie żeby jak najszybciej pojawiły sie zarysy na moim brzuchu nie jestem gruby ani chudy ale jak napne mieśnie brzucha to i tak mam troche tkanki tłuszczowej i też chciałbym jakąś diete dobrą ale żeby nie kosztowała bardzo dużo.

Wykonuje ćwiczenia przysiad martwy ciąg i inne ćwiczenia wielostawowe ale nie czuje mięśni brzucha , napinam brzuch ale nie czuje aby pracowal , nie potrafie utrzymać go napiętego przez wykonywane ćwiczenie

Witam .Pracuje po 10-12 godzin dziennie dźwigając,rzucając ,mięśnie powoli odmawiają mi posłuszeństwa czuje jakby się rozrywały ,do tego barki tez zaczynaja dokuczać co polecacie na regenerację i dodanie powera?może jakieś suplementy ?z góry dzięki za pomoc

Mam 175 cm wzrostu 77kg wagi od dziecka zawsze bylo mi widac wszystkie miesnie moze jakis genetyczny fart nigdy nie bylem na silowni i nigdy o siebie nie dbalem ale mysle ze teraz pora na to prosze o jakas diete oraz cwiczenia w domu bo nie mam dostepu do silowni

Witam. Jakie Najlepsze ćwiczenia na poszerzenie pleców ? Bardzo mi na tym zaleŻy bo mam szeroką miednice

Witam. Mam 15 lat 161 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym do wakacji 2017 zrobić mięśnie brzucha klatki piersiowej i biceps. Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem jak się mam do tego zabrać. Mam w domu drążek do podciągania się. Zmieniony przez - Jakubs2213 w dniu 2016-10-05 14:34:01

Cześć. Chciałbym do swojego 3 dniowego FBW dodać 3 ćwiczenia po 2 serię na mięśnie brzucha jako dodatek po 1 ćwiczeniu na każdy z trzech dni. Mam do dyspozycji sztangę,hantle ,poręcze do dipow i trzepak jako drazek :D Co polecacie ?

Witam ostatnio zauważyłem że mój mięsień klatki piersiowej jest jeden większy (lewy) i jeden mniejszy (prawy) praktycznie prawy prawie wcale nie idzie do przodu. Ćwiczę na maszynach, hantlach całe ciało. Z góry bardzo dziękuje

Siemanko mam pytanie czy na malej ilosci tluszczu jestem wstanie odkryc szesciopak?

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%